减肥优选:低碳水健康饮食方案
一、煎烤三文鱼搭配花椰菜米
食材:三文鱼、花椰菜、橄榄油、黑胡椒、柠檬
做法:
三文鱼用橄榄油煎至两面呈金黄色,调味后淋上新鲜柠檬汁。
将花椰菜搅碎后炒至熟透,作为低碳水版的米饭替代品。
二、鸡胸肉蔬菜沙拉
食材:鸡胸肉、菠菜、彩椒、黄瓜、橄榄油、柠檬汁
做法:
将鸡胸肉煮熟后切块,混合新鲜蔬菜。
淋上橄榄油和柠檬汁调味,既清爽又低卡。
一、煎烤三文鱼搭配花椰菜米
食材:三文鱼、花椰菜、橄榄油、黑胡椒、柠檬
做法:
三文鱼用橄榄油煎至两面呈金黄色,调味后淋上新鲜柠檬汁。
将花椰菜搅碎后炒至熟透,作为低碳水版的米饭替代品。
二、鸡胸肉蔬菜沙拉
食材:鸡胸肉、菠菜、彩椒、黄瓜、橄榄油、柠檬汁
做法:
将鸡胸肉煮熟后切块,混合新鲜蔬菜。
淋上橄榄油和柠檬汁调味,既清爽又低卡。
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食材:三文鱼、花椰菜、橄榄油、黑胡椒、柠檬
做法:
三文鱼用橄榄油煎至两面呈金黄色,调味后淋上新鲜柠檬汁。
将花椰菜搅碎后炒至熟透,作为低碳水版的米饭替代品。
二、鸡胸肉蔬菜沙拉
食材:鸡胸肉、菠菜、彩椒、黄瓜、橄榄油、柠檬汁
做法:
将鸡胸肉煮熟后切块,混合新鲜蔬菜。
淋上橄榄油和柠檬汁调味,既清爽又低卡。
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