素食者的全面营养菜单
一、藜麦蔬菜饭碗
食材:藜麦、菠菜、胡萝卜、鹰嘴豆、橄榄油
做法:
将藜麦煮熟,拌入炒好的蔬菜和鹰嘴豆。
用橄榄油和调味料调制,营养丰富且含有植物蛋白。
二、炒豆腐配蔬菜
食材:豆腐、西兰花、红椒、大蒜、橄榄油
做法:
豆腐切块,煎至两面金黄,蔬菜翻炒至熟。
将豆腐与蔬菜混合,加入调味料即可享用。
一、藜麦蔬菜饭碗
食材:藜麦、菠菜、胡萝卜、鹰嘴豆、橄榄油
做法:
将藜麦煮熟,拌入炒好的蔬菜和鹰嘴豆。
用橄榄油和调味料调制,营养丰富且含有植物蛋白。
二、炒豆腐配蔬菜
食材:豆腐、西兰花、红椒、大蒜、橄榄油
做法:
豆腐切块,煎至两面金黄,蔬菜翻炒至熟。
将豆腐与蔬菜混合,加入调味料即可享用。
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一、藜麦蔬菜饭碗
食材:藜麦、菠菜、胡萝卜、鹰嘴豆、橄榄油
做法:
将藜麦煮熟,拌入炒好的蔬菜和鹰嘴豆。
用橄榄油和调味料调制,营养丰富且含有植物蛋白。
二、炒豆腐配蔬菜
食材:豆腐、西兰花、红椒、大蒜、橄榄油
做法:
豆腐切块,煎至两面金黄,蔬菜翻炒至熟。
将豆腐与蔬菜混合,加入调味料即可享用。
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